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Médecine Alternative

Pour une nuit de sommeil longue et profonde

Par Amanda Froelich

Selon les CDC (Centers for Disease Control), 35% des adultes ne dorment pas le minimum d'heures dont ils ont besoin par nuit.

Le sommeil est un aspect fondamental de la vie qui vous permet de vous épanouir. Sans elle, la privation de sommeil s'installe et peut entraîner une série de problèmes de santé, tels qu'un risque accru de cancer et de diabète, la dépression, un risque plus élevé de maladie d'Alzheimer et une prise de poids.

Pour éviter les problèmes de santé ci-dessus, il est nécessaire d'avoir un sommeil long, profond et de qualité. Un sommeil de qualité est défini comme étant ininterrompu et confortable, et vous devez vous réveiller et vous sentir revigoré et énergique.

Pour ceux qui souffrent d'insomnie, de dormeurs agités et de penseurs excessifs qui ont du mal à s'éteindre et à sombrer dans un sommeil profond. Vous trouverez ci-dessous quelques remèdes naturels pour le sommeil qui, espérons-le, peuvent vous détendre dans une sieste confortable.

Yoga

Le yoga est un remède naturel qui peut aider à préparer votre corps à une bonne nuit de sommeil.

La respiration profonde et les postures contrôlées dans le yoga permettent à votre esprit et à votre corps de soulager le stress et la tension, qui sont les obstacles qui peuvent vous empêcher de trouver un sommeil réparateur.

Pendant la pratique du yoga, votre corps tombera dans un état détendu à mesure que votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle chuteront progressivement. À son tour, il sera plus facile pour votre esprit et votre corps de s'endormir.

Crédit: Pixabay

CBD

Certains somnifères prescrits, tels que Valium et Ambien, peuvent avoir des effets secondaires indésirables. Par exemple, il a été prouvé que le Valium empêche les gens de souffrir de sommeil paradoxal. Ce n'est qu'une des raisons qui a incité les personnes vivant avec des problèmes de sommeil, comme l'insomnie, à rechercher des remèdes alternatifs.

Les produits CBD, en revanche, comme 300 mg d'huile de CBD, sont une alternative naturelle. Qui a reçu des critiques positives soulignant sa capacité à aider les gens non seulement à s'endormir, mais aussi à passer une nuit de qualité.

Thé à la camomille

Sauter du thé chaud contenant de la caféine pour la camomille peut faire une énorme différence. Il a été prouvé que le thé à la camomille améliore la sensation de somnolence, vous permettant de vous endormir plus rapidement. La camomille est un extrait végétal qui contient de l'apigénine. L'apigénine est un produit chimique qui, lorsqu'il est combiné avec les récepteurs GABA dans votre cerveau, induit une sensation de calme, de détente et de fatigue.

Huile de lavande

Les bouteilles d'huile de lavande sont petites, mais l'huile puissante contenue dans la bouteille a un effet puissant pour aider les gens à s'endormir.

Vous pouvez appliquer de l'huile de lavande diluée sur votre peau ou l'ajouter à votre diffuseur dans votre chambre.

La lavande soulage l'anxiété et agit comme sédatif pour favoriser la relaxation et le sommeil. Comme avec le thé à la camomille, la lavande interagit avec les récepteurs GABA pour réduire l'agitation et l'irritation. Il est plus facile pour les personnes en présence d'extraits de lavande de se détendre, de s'allonger et de s'endormir.

Une journée bien remplie, des nouvelles stressantes, le sentiment d'avoir hâte de vivre quelque chose d'excitant ne sont que quelques-unes des nombreuses choses qui peuvent vous empêcher de vous endormir et de vous reposer tout au long de la nuit. En utilisant un ou plusieurs des remèdes ci-dessus, vous pouvez vous endormir et rester endormi plus longtemps. Pour que chaque jour de votre réveil, vous vous sentiez mentalement rechargé, revitalisé, rafraîchi et prêt à affronter la journée à venir.

Source: La vie en fleurs

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