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Médecine Alternative

Les noix peuvent vous aider à vaincre le stress

Si vous vous sentez stressé ou si vous savez que vous êtes dans une mauvaise journée, vous voudrez peut-être manger une poignée de noix pour soulager la pression.

Selon une étude menée par des chercheurs de la Penn State University, une alimentation riche en noix et en huile de noix peut préparer le corps à mieux faire face au stress.

Les chercheurs voulaient examiner comment les noix et l'huile de noix, qui contiennent des graisses polyinsaturées, influencent la pression artérielle au repos et sous stress. C’est parce que les personnes qui ont une réponse biologique exagérée au stress courent un risque plus élevé de maladie cardiaque. Selon les chercheurs, ils voulaient savoir si les acides gras omega-3 d'origine végétale émousserait les réponses cardiovasculaires au stress.

Dans l'étude, 22 adultes en bonne santé avec un taux de cholestérol LDL élevé ont suivi trois régimes différents pendant six semaines chacun. Les participants ont été soumis au stress soit en prononçant un discours, soit en immergeant un pied dans l'eau froide. Les resultats, publié dans le Journal de l'American College of Nutrition, a montré que lorsque les participants suivaient un régime comprenant des noix et de l'huile de noix, leur pression artérielle et leurs réactions au stress étaient plus faibles.

Le régime américain «moyen» ne comprend aucun des noisettes sur une base quotidienne et le régime jugé efficace pour réduire la réaction de stress comprenait environ 9 noix entières comme portion moyenne. C'est peut-être tout ce qu'il vous faut pour ressentir les effets apaisants.

Un quart de tasse de noix fournit plus de 90% de la valeur quotidienne recommandée d'acides gras oméga-3. Études précédentes avait déjà montré que les acides gras oméga-3 comme l'acide alpha-linolénique présent dans les noix et graines de lin, peut réduire le LDL (le soi-disant «mauvais» cholestérol) et peut également réduire l'inflammation.

Les noix sont riches en graisses saines, en fibres alimentaires, en minéraux, en vitamines, en antioxydants et en phytostérols, et ont longtemps été associées à une meilleure santé cardiaque. La Food and Drug Administration des États-Unis autorise les fournisseurs de noix à affirmer que «manger 1,5 once par jour de noix dans le cadre d'un régime pauvre en graisses saturées et en cholestérol peut réduire le risque de maladie cardiaque».

Outre ses effets bénéfiques sur la pression artérielle et l'inflammation, les noix se sont également révélées être une excellente source d'antioxydants, aident à prévenir les calculs biliaires, améliorent le sommeil en stimulant la mélatonine, protéger la santé des os et empêcher la prise de poids.

Maintenant, cette étude souligne que les noix et l'huile de noix réduisent la tension artérielle pendant les périodes de stress. Et comme nous ne pouvons pas éviter complètement tous les stress de notre vie, il est bon de savoir qu’une collation aussi simple et pratique pourrait nous aider à faire face à la pression.

Étonnamment, la noix ressemble en fait à l'organe qu'elle nourrit: le cerveau.

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Sayer Ji, fondateur de GreenMedInfo.com, a évoqué cette étonnante ressemblance dans un article précédent: "Pourquoi la noix ressemble au cerveau qu'elle nourrit »:

Bien que généralement considéré comme une simple coïncidence, il m'est difficile de reconnaître le design exquis de la noix, dont la coquille étrangement en forme de crâne englobe le «cerveau» bihémisphérique riche en acides gras de la noix, sans m'ouvrir à la possibilité que la mère la nature a tissé la métaphore, le sens et un haut degré de non-arbitraire co-évolutionnaire dans l'ordre naturel des choses. Les noix sont bien connues pour avoir une quantité disproportionnellement plus élevée d'acides gras, en particulier l'acide alpha-linolénique, substrat d'acide gras oméga 3 EPA / DHA, dont le cerveau a besoin pour une santé optimale. De plus, les noix contiennent des composés neuroprotecteurs bien connus, tels que l'acide gallique, les isomères de la vitamine E, la mélatonine, le folate et les polyphénols. Coïncidence, ou mère nature fournissant un indice si évident que nous devrions être fous (ou carencés en noix) pour l'ignorer?

Pour plus de recherches sur les bienfaits pour la santé des noix, consultez notre base de données sur le sujet.

Le groupe de recherche GMI (GMIRG) se consacre à l'étude des problèmes de santé et d'environnement les plus importants de la journée. Un accent particulier sera mis sur la santé environnementale. Notre recherche ciblée et approfondie explorera les nombreuses façons dont la condition actuelle du corps humain reflète directement le véritable état de l'environnement ambiant.

Avertissement: Cet article n'est pas destiné à fournir des conseils médicaux, un diagnostic ou un traitement. Les opinions exprimées ici ne reflètent pas nécessairement celles de GreenMedInfo ou de son personnel.

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