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Les gens réagissent mieux aux événements négatifs et positifs avec plus de sommeil

Une nouvelle recherche de l'UBC révèle qu'après une nuit de sommeil plus courte, les gens réagissent plus émotionnellement aux événements stressants du lendemain – et ils ne trouvent pas autant de joie dans les bonnes choses. L'étude, dirigée par la psychologue de la santé Nancy Sin, examine comment le sommeil affecte notre réaction aux événements stressants et positifs de la vie quotidienne.

«Lorsque les gens vivent quelque chose de positif, comme se faire un câlin ou passer du temps dans la nature, ils se sentent généralement plus heureux ce jour-là», déclare Nancy Sin, professeure adjointe au département de psychologie de l’UBC. «Mais nous avons constaté que lorsqu'une personne dort moins que sa quantité habituelle, elle ne reçoit pas autant d'émotions positives que ses événements positifs.»

Les gens ont également signalé un certain nombre d'événements stressants dans leur vie quotidienne, notamment des disputes, des tensions sociales, le stress au travail et au sein de la famille, et la discrimination. Lorsque les gens dormaient moins que d'habitude, ils réagissaient à ces événements stressants par une plus grande perte d'émotions positives. Cela a des implications importantes sur la santé: des recherches antérieures de Sin et d'autres montrent que le fait de ne pas pouvoir maintenir des émotions positives face au stress expose les gens à un risque d'inflammation et même d'une mort précoce.

En utilisant les données du journal quotidien d'un échantillon national américain de près de 2000 personnes, Sin a analysé la durée du sommeil et la façon dont les gens ont réagi aux situations négatives et positives le lendemain. Les participants ont rendu compte de leurs expériences et de la quantité de sommeil qu'ils ont eue la nuit précédente lors d'entretiens téléphoniques quotidiens pendant huit jours.

«La ligne directrice recommandée pour une bonne nuit de sommeil est d'au moins sept heures, mais un adulte sur trois ne répond pas à cette norme», dit Sin. «Un grand nombre de recherches ont montré qu'un sommeil insuffisant augmente le risque de troubles mentaux, de problèmes de santé chroniques et de décès prématurés. Mon étude ajoute à ces preuves en montrant que même de légères fluctuations nocturnes de la durée du sommeil peuvent avoir des conséquences sur la façon dont les gens réagissent aux événements de leur vie quotidienne.

Les problèmes de santé chroniques – comme les maladies cardiaques, le diabète et le cancer – sont répandus chez les adultes, surtout à mesure que nous vieillissons. Des recherches antérieures suggèrent que les personnes souffrant de problèmes de santé sont plus réactives face à des situations stressantes, probablement en raison de l'usure des systèmes de stress physiologique.

«Nous voulions également savoir si les adultes souffrant de problèmes de santé chroniques pourraient tirer un bénéfice encore plus grand du sommeil que les adultes en bonne santé», dit Sin. "Pour les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques, nous avons constaté qu'un sommeil plus long – par rapport à la durée habituelle du sommeil – entraînait de meilleures réponses aux expériences positives le jour suivant."

Sin espère qu'en faisant du sommeil une priorité, les gens pourront avoir une meilleure qualité de vie et protéger leur santé à long terme.

Sources:
Université de la Colombie-Britannique
Article de revue

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