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La recherche révèle que les lunettes à lumière bleue améliorent la productivité du sommeil et de la journée de travail

Au cours de la pandémie, le temps passé devant un écran pour de nombreuses personnes travaillant et apprenant à la maison ainsi que devant la télévision a fortement augmenté. De nouvelles recherches révèlent que le port de lunettes anti-lumière bleue juste avant de dormir peut améliorer le sommeil et contribuer à une meilleure journée de travail à suivre.

«Nous avons constaté que le port de lunettes filtrant la lumière bleue est une intervention efficace pour améliorer le sommeil, l'engagement au travail, la performance des tâches et le comportement de citoyenneté organisationnelle, et réduire les comportements de travail contre-productifs», a déclaré Cristiano L. Guarana, professeur adjoint de gestion et d'entrepreneuriat au Indiana University Kelley School of Business. «Le port de lunettes filtrant la lumière bleue crée une forme d'obscurité physiologique, améliorant ainsi à la fois la quantité et la qualité du sommeil.»

La plupart des technologies que nous utilisons couramment – comme les écrans d'ordinateurs, les smartphones et les tablettes – émettent de la lumière bleue, qui, selon des recherches antérieures, peut perturber le sommeil. Les travailleurs sont devenus plus dépendants de ces appareils, d'autant plus que nous naviguons au travail et à l'école à distance pendant la pandémie de coronavirus.

Les médias ont récemment fait état des avantages des lunettes à lumière bleue pour ceux qui passent beaucoup de temps devant un écran d'ordinateur. Cette nouvelle recherche élargit la compréhension du rythme circadien, un processus interne naturel qui régule le cycle veille-sommeil et se répète environ toutes les 24 heures.

«En général, les effets du port de lunettes filtrant la lumière bleue étaient plus forts pour les« noctambules »que pour les« alouettes du matin », a déclaré Guarana, qui a déjà étudié comment le manque de sommeil affecte les décisions commerciales, les relations et autres comportements dans les organisations. «Les hiboux ont tendance à avoir des périodes de sommeil plus tard dans la journée, tandis que les alouettes ont tendance à dormir tôt dans la journée.

«Bien que la plupart d'entre nous puissent bénéficier de la réduction de notre exposition à la lumière bleue, les employés de la chouette semblent en profiter davantage parce qu'ils rencontrent de plus grands désalignements entre leur horloge interne et le temps de travail contrôlé de l'extérieur. Notre modèle montre comment et quand le port de lunettes filtrant la lumière bleue peut aider les employés à mieux vivre et travailler. »

Les résultats apparaissent dans l'article «Les effets de la filtration de la lumière bleue sur le sommeil et les résultats au travail», publié en ligne par le Journal of Applied Psychology. Guarana est l'auteur correspondant; ses co-auteurs sont Christopher Barnes et Wei Jee Ong de l'Université de Washington.

La recherche a révélé que l'engagement quotidien et l'exécution des tâches peuvent être liés à des processus biologiques plus sous-jacents tels que le processus circadien.

«Notre recherche pousse la littérature sur les chronotypes à considérer la relation entre le calendrier des processus circadiens et les performances des employés», ont écrit les chercheurs.

Une bonne nuit de sommeil ne profite pas seulement aux travailleurs; cela aide également les résultats de leurs employeurs.

«Cette étude fournit la preuve d'un moyen très rentable d'améliorer le sommeil des employés et les résultats au travail, et le retour sur investissement implicite est gigantesque», a déclaré Barnes, professeur de gestion et Evert McCabe Endowed Fellow à la Foster School of de l'Université de Washington. Entreprise. «Personnellement, je ne connais aucune autre intervention qui serait aussi puissante à un coût aussi bas.»

Dans le cadre de deux études, le chercheur a collecté des données auprès de 63 chefs d'entreprise et 67 représentants de centres d'appels dans des bureaux basés au Brésil pour une société financière multinationale américaine et a mesuré les performances des clients. Les participants ont été choisis au hasard pour tester des lunettes qui filtraient la lumière bleue ou celles qui étaient des verres placebo.

«Les employés sont souvent tenus de travailler tôt le matin, ce qui peut entraîner un décalage entre leur horloge interne et le temps de travail contrôlé de l'extérieur», ont déclaré les chercheurs, ajoutant que leurs analyses montraient un schéma général selon lequel la filtration de la lumière bleue peut avoir un effet cumulatif. sur les principales variables de performance, du moins à court terme.

«L'exposition à la lumière bleue devrait également préoccuper les organisations», a déclaré Guarana. «L'omniprésence du phénomène suggère que le contrôle de l'exposition à la lumière bleue peut être une première étape viable pour les organisations pour protéger les cycles circadiens de leurs employés contre les perturbations.

Sources:
Université de l'Indiana
Article de revue

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