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Médecine Alternative

Exercer un bras a deux fois les avantages

Une nouvelle recherche de l'Université Edith Cowan (ECU) a révélé que l'entraînement d'un bras peut améliorer la force et réduire la perte musculaire de l'autre bras – sans même le déplacer.

Les résultats pourraient aider à traiter le gaspillage musculaire et la perte de force souvent ressentis dans un bras immobilisé, comme après une blessure, en utilisant des exercices excentriques sur le bras opposé.

Dans les exercices excentriques, le muscle qui se contracte s'allonge, par exemple lors de l'abaissement d'un haltère dans les boucles des biceps, assis lentement sur une chaise ou en descendant les escaliers. Des recherches antérieures ont montré que ces exercices sont plus efficaces pour développer les muscles que les exercices concentriques, dans lesquels les muscles se raccourcissent, comme lors de la levée d'un haltère ou de la montée des escaliers.

Une nouvelle façon de penser

Le professeur Ken Nosaka de l’ECU de l’École des sciences médicales et de la santé faisait partie de l’étude internationale et a déclaré que les résultats remettaient en question les méthodes de réadaptation conventionnelles et pourraient améliorer les résultats des patients après une blessure et un AVC.

«Je pense que cela pourrait changer la façon dont nous abordons la réadaptation pour les personnes qui ont temporairement perdu l'usage d'un bras ou d'une jambe», a déclaré le professeur Nosaka.

«En commençant immédiatement la rééducation et l'exercice dans le membre indemne, nous pouvons prévenir les dommages musculaires induits par l'exercice dans l'autre membre et également développer la force sans le déplacer du tout.

L'effet inverse

L'étude portait sur 30 participants dont un bras était immobilisé pendant au moins huit heures par jour pendant quatre semaines. Le groupe a ensuite été divisé en trois, certains ne pratiquant aucun exercice, certains effectuant un mélange d'exercices excentriques et concentriques et le reste effectuant uniquement des exercices excentriques.

Le professeur Nosaka a déclaré que le groupe qui a utilisé un haltère lourd pour effectuer uniquement des exercices excentriques sur son bras actif a montré une augmentation de la force et une diminution de l'atrophie musculaire, ou du gaspillage, dans leur bras immobilisé.

«Les participants qui ont fait des exercices excentriques ont eu la plus forte augmentation de force dans les deux bras, donc cela a un effet de transfert croisé très puissant», a-t-il déclaré.

«Ce groupe avait également une perte musculaire de seulement 2% dans son bras immobilisé, par rapport à ceux qui ne faisaient aucun exercice et qui avaient une perte de 28% de muscle.

«Cela signifie que pour les personnes qui ne font pas d'exercice, elles doivent retrouver tout ce muscle et cette force.»

L'avenir de la réadaptation

Le professeur Nosaka a déclaré qu'il prévoyait d'étendre la recherche à d'autres muscles et mouvements des bras.

«Dans cette étude, nous nous sommes concentrés sur les fléchisseurs du coude, car ce muscle est souvent utilisé comme modèle pour examiner les effets de l'immobilisation sur la force et la taille, et bien sûr, c'est un muscle important pour le mouvement des bras», a-t-il déclaré.

«À l'avenir, nous espérons voir comment l'exercice excentrique peut aider à améliorer la fonction motrice, le mouvement et le contrôle des muscles fins, ce qui est particulièrement important pour les patients victimes d'un AVC et de la réadaptation.»

Le professeur Nosaka a également déclaré que ce type d'entraînement est utile pour les athlètes qui peuvent commencer plus tôt la récupération après une blessure.

Sources:
Université Edith Cowen
Article de revue

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