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Médecine Alternative

Cinq façons d'améliorer votre concentration pendant la méditation

La méditation est une pratique populaire et bénéfique qui peut aider à réduire le stress, contrôler l'anxiété, promouvoir la santé émotionnelle, améliorer le sommeil et améliorer la conscience de soi, entre autres effets utiles.

Pour bénéficier de ses avantages, la méditation nécessite que vous soyez présent dans le moment présent et que vous restiez concentré sur votre respiration, ce qui est l'un des problèmes les plus courants auxquels sont confrontés de nombreux méditants, en particulier les débutants.

À l'ère du numérique, il peut être trop facile de ne pas vous concentrer, vous pouvez faire certaines choses pour vous aider à vous concentrer et à vous en tenir à votre séance de méditation quotidienne. Voici cinq façons de mieux se concentrer pendant la méditation.

Éliminez toutes les distractions

Évitez d'avoir des distractions, que ce soit votre téléphone, votre télévision, vos animaux domestiques ou vos enfants qui jouent dans une autre pièce. Assurez-vous de créer une frontière entre vous et l'environnement extérieur car parfois même un seul son peut grandement interférer avec votre concentration et donc, votre pratique de méditation. Vous pouvez utiliser des bouchons d'oreille ou des écouteurs antibruit pour éviter toutes sortes de distractions.

Créez le bon environnement

Une bonne idée d'utiliser tous vos cinq sens pour créer un lieu idéal pour votre pratique de méditation. Par exemple, pensez à intégrer différents éléments qui vous inspirent, comme une affiche avec des citations de pleine conscience, des photos de vos proches ou quelque chose qui vous inspire. Apportez des fleurs fraîches ou des bougies savoureuses qui stimulent l'énergie positive et vous aident à vous vider l'esprit. Entourez-vous de musique de fond, de préférence quelque chose de relaxant mais sans paroles pour ne pas vous distraire. Essayez des oreillers ronds / carrés, utilisez votre couverture préférée ou ajoutez un tapis douillet – tout ce dont vous avez besoin pour entrer dans la zone et éviter de vous asseoir directement sur le sol froid. Prenez une tasse de tisane comme la camomille pour vous aider à vous détendre et à mieux vous préparer pour votre séance.

Assurez-vous que vous êtes à l'aise

Lorsque vous pratiquez la méditation, il est essentiel de vous rappeler que vous allez rester immobile pendant une période de temps significative. Pour cette raison, assurez-vous que vos vêtements sont suffisamment confortables et ne deviendront pas une distraction.

Pour vous concentrer efficacement, installez-vous confortablement et asseyez-vous droit avec une colonne vertébrale droite. Essayez ensuite de détendre votre corps en inspirant et en expirant et en libérant toutes les tensions corporelles.

Prenez de l'huile de CBD

Prendre de l'huile de CBD est un moyen naturel de soulager l'anxiété et le stress, d'augmenter votre humeur et votre niveau d'énergie et d'améliorer votre concentration. Le cannabidiol (CBD) est capable d'interférer avec le système endocannabinoïde complexe, responsable des processus corporels les plus cruciaux tels que la douleur, le stress, l'appétit, la douleur, le sommeil, l'inflammation, etc. Les résultats de son interaction aident à équilibrer toutes les fonctions , fournissent le soulagement nécessaire et améliorent le bien-être général.

Pour favoriser une meilleure concentration, vous pouvez simplement prendre quelques gouttes d'huile de CBD, ajouter l'huile à vos boissons ou acheter diverses options prêtes à l'emploi comme Capsules de CBD, bonbons, thé ou bien d'autres.

Essayez la méditation guidée

Si vos pensées surgissent constamment et que vous avez vraiment du mal à vous concentrer, vous pouvez essayer une méditation guidée pour plonger dans cet état méditatif. Avec la méditation guidée, vous n’avez même pas besoin de connaître tous les détails ou comment méditer. Tout ce que vous avez à faire est simplement d'écouter pour atteindre le subconscient sans passer trop de temps. Headspace, Calm et Aura sont quelques-uns des meilleurs exemples de méditation guidée.

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